Ako ste nedavno uganuli gležanj, mogli biste se osjećati umorno.
Što radiš? Kako se ponašate prema njoj? U ovom postu na blogu pružit ćemo pregled opcija liječenja koje su dostupne za uganuti gležanj i kako najbolje zbrinuti svoju ozljedu.
Liječenje uganuća gležnja
Ako imate uganuće gležnja, prvo što biste trebali učiniti je odmoriti gležanj (po potrebi koristiti štake).
Liječenje uganuća i istegnuća često uključuje odmor, led i udlagu.
Osim toga, uganuća gležnja često zahtijevaju operaciju ako su ligamenti pokidani.
Liječi li topla voda uganuće gležnja?
Uganuća gležnja uobičajena su ozljeda i mnogi ljudi pribjegavaju vrućoj vodi kako bi ih pokušali liječiti.
Međutim, pomaže li topla voda? Odgovor je potvrdan, ali važno ga je iskoristiti na pravi način.
Kada prvi put uganete gležanj, potrebno je koristiti led kako biste smanjili oteklinu.
To će vam pomoći smanjiti bol i upalu koju osjećate.
Nakon tog razdoblja, toplina se može koristiti za povećanje protoka krvi i poticanje zacjeljivanja.
Terapija toplinom odličan je način za otvaranje krvnih žila kod ozljeda gležnja i stopala, što pomaže u zacjeljivanju i smanjuje simptome bolne ozljede gležnja.
Namakanje u toploj ili vrućoj vodi može pomoći u njegovanju uganutog gležnja.
Nakon nekoliko dana možete potopiti gležanj u kupku s toplom Epsom soli.
Važno je koristiti hladnoću tijekom prvih nekoliko dana nakon ozljede.
Koliko dugo traje liječenje uganuća gležnja?
Ako imate uganuće gležnja, važno je potražiti liječenje što je prije moguće.
Općenito, uganuće gležnja zacijeli najmanje tri tjedna, ali u teškim slučajevima može potrajati i do šest mjeseci.
Tijekom procesa zacjeljivanja vjerojatno ćete osjetiti oteklinu i bol.
Važno je izbjegavati naporne aktivnosti kao što je trčanje dok uganuće potpuno ne zacijeli.
Djeluje li masaža za uganuti gležanj?
Da, terapija masažom može biti korisna za uganuti gležanj.
U prvih 24 do 72 sata, nema ništa loše u tome da kvalificirani masažni terapeut pruži olakšanje.
Međutim, nakon ozljede, standardni tretman za uganuti gležanj je RICE, ili odmor, led, kompresija i elevacija.
Terapija masažom može pomoći u opuštanju mišića potkoljenice i nogu te poboljšati raspon pokreta.
U stvari, masaža se pokazala učinkovitijom od leda u smanjenju upale i boli.
Dakle, ako imate bolove i liječnik vam kaže da se smirite, razmislite o tome da zamolite masažera da vam pomogne.
Je li hodanje dobro za uganuće gležnja?
Ako imate uganuti gležanj, mogli biste biti zbunjeni kada vam liječnik ili fizioterapeut preporuči hodanje.
Iako odmaranje gležnja može biti od pomoći u ranim fazama oporavka, kod ozbiljnijih uganuća ne bi trebalo hodati dok oteklina ne nestane.
U ovom trenutku idealne su kratke šetnje u zatvorenom prostoru.
Nakon uganuća gležnja, trebat će mu vremena da se oporavi prije nego što se na njega može staviti bilo kakva težina.
Dakle, ako imate uganuće gležnja, budite strpljivi i polako prvih nekoliko dana.
Je li maslinovo ulje korisno za uganuće gležnja?
U mnogim slučajevima, uganuti gležanj ne zahtijeva liječničku intervenciju.
Međutim, ako imate jaku oteklinu ili bol, možda bi bilo vrijedno isprobati jedan od sljedećih prirodnih lijekova za uganuće gležnja: zalediti gležanj, ublažiti bol eteričnim uljima i spriječiti da se ozljeda pogorša.
Ako se odlučite koristiti maslinovo ulje kao lijek za uganuti gležanj, imajte na umu da ono nije uvijek učinkovito.
Međutim, maslinovo ulje je zdrav izbor i može se koristiti umjesto štetnijih tretmana.
Je li luk koristan za uganuće gležnja?
Ako imate posla s uganutim gležnjem, možda se pitate ima li luk ikakve koristi u liječenju.
Vjerovali ili ne, luk ima neka protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina.
Kako biste koristili luk za liječenje gležnja, narežite veliki luk na male komadiće i stavite ih u gazu.
Zavežite tkaninu oko gležnja kako biste pospješili zacjeljivanje.
Osim toga, možete pokušati staviti obloge od kurkume, češnjaka, luka, ricinusovog ili maslinovog ulja.
Bilo koji od ovih tretmana može pomoći u smanjenju otekline i boli te vas brže vratiti na noge.
Kako liječiti uganuće stopala kod kuće?
Ako imate iščašen gležanj, prvi korak je da odmorite gležanj.
Većina slučajeva uganuća gležnja može se liječiti kod kuće uz nekoliko jednostavnih koraka.
Prvo, koristite štake ako je potrebno.
Nakon toga, udaljite se od ozljede i izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol, oteklinu ili nelagodu.
Na kraju nježno izmasirajte gležanj uljem ili losionom.
Ako ovi tretmani ne djeluju, posjetite liječnika.
Liječi li slana voda uganuće gležnja?
Liječenje uganutog gležnja slično je bilo kojoj drugoj ozljedi - led i kompresija su prvi korak.
Primjena leda i kompresija na gležanj 15 do 20 minuta tri puta dnevno pomaže smanjiti oteklinu i bol.
Osim toga, možete se potopiti u kadu s vrućom vodom i Epsom soli.
Poznato je da Epsom soli pomažu ublažiti bol i smanjiti otekline.
Ako imate ozbiljnije uganuće gležnja, možda ćete trebati operaciju.
Međutim, ako slijedite gore navedene korake i liječite ozljedu čim se dogodi, vjerojatno ćete se brzo oporaviti.
Mast za liječenje uganuća gležnja
Ako imate uganuti gležanj, postoji nekoliko opcija za liječenje.
Mast je najčešći tretman, a može se nanositi na gležanj prije ili nakon ozljede.
Sedmodnevni tijek liječenja ketoprofenskim flasterom često pomaže u smanjenju boli i otekline, bez otkrivanja neočekivanih nuspojava.
Ako ne možete uzimati ibuprofen na usta, lokalni ibuprofen također se može koristiti tri puta dnevno.
Liječenje uganuća gležnja kod kuće
Ako imate iščašen gležanj, postoje neki koraci koje možete poduzeti kod kuće kako biste smanjili bol i oteklinu.
Prvo odmorite gležanj što je više moguće.
Ako morate koristiti štake, svakako ih držite blizu sebe.
Ako je vaše uganuće gležnja blago, možda ćete to područje trebati samo nekoliko sati dnevno.
Ako je vaše uganuće gležnja teže, možda ćete morati posjetiti liječnika.
Međutim, u većini slučajeva liječenje uganuća gležnja može se obaviti kod kuće bez posjeta liječniku.
Vrijeme oporavka od uganuća gležnja
Ako imate uganuti gležanj, pobrinite se da poduzmete odgovarajuće korake kako biste pravilno zacijelili.
Uganuća gležnja su uobičajena i iako mogu biti bolna, obično zahtijevaju nekoliko dana odmora i malo leda da se smanji oteklina.
Međutim, većina ljudi krivo liječi uganuća, pa im često treba više vremena da zacijele.
Evo četiri savjeta koji će vam pomoći ubrzati proces:
1.
Odvojite vrijeme za pravi odmor.
Većina ljudi se osjeća puno bolje nakon dva tjedna odmora.
2.
Nanesite led čim osjetite bol.
To će pomoći smanjiti oteklinu i bol te ubrzati proces ozdravljenja.
3.
Nemojte stavljati nikakvu težinu na ozlijeđeni gležanj dok potpuno ne zacijeli.
To će spriječiti daljnje ozljede i osigurati brzi oporavak.
4.
Konačno, nastavite s vježbanjem.
Uganuća gležnja zahtijevaju puno vježbe kako bi pravilno zacijelila, stoga svakako nastavite s rutinom kako vam je propisao liječnik.
Moje iskustvo s uganućem gležnja
Nedavno sam doživio uganuće gležnja koje je zahtijevalo liječenje.
Imao sam sreću što sam imao liječnika koji je znao ciljeve liječenja uganutog gležnja i mogao mi pružiti najbolju moguću njegu.
Kad sam mogao hodati na ozlijeđenom gležnju, počeo sam s fizikalnom terapijom.
Sastoji se od progresivnih vježbi istezanja i jačanja.
Osim toga, propisali su mi lijekove za smanjenje boli i otekline.
Također sam dobio upute da izbjegavam nošenje težine na ozlijeđeni gležanj i da koristim štake kada je to potrebno.
Iako je moje uganuće gležnja bilo blago u usporedbi s iskustvima nekih ljudi, ipak je bilo potrebno puno rada i pažnje da se vratim u normalu.
Srećom, uz pomoć svog liječnika i fizioterapeuta, uspio sam se vratiti aktivnostima unutar nekoliko tjedana.
Iščašenje gležnja česta je ozljeda, no uz pravilno liječenje lako se može riješiti.
Prirodno liječenje uganuća gležnja
Ako imate uganuti gležanj, postoji nekoliko prirodnih lijekova koje možete isprobati.
Prije svega, udobnost je ključna.
Ne pokušavajte pomicati gležanj dok potpuno ne zacijeli.
Osim toga, isprobajte eterična ulja.
Mnoga su ulja odlična za smanjenje upale i istovremeno jačanje imunološkog sustava.
Ako nemate pristup eteričnim uljima, terapija prehladom može biti dobra opcija za vas.
Kako biste smanjili upalu, kockice leda umotane u ručnik mogu se staviti izravno na gležanj.
Alternativno, možete koristiti lokalnu hidroterapiju.
Healing Warming Sock izvrstan je izbor za to.
Simptomi uganuća gležnja
Uganuće gležnja je uobičajena ozljeda koja se može dogoditi kada je gležanj ili skočni zglob uganut.
Simptomi uganuća gležnja mogu uključivati bol, osjetljivost, oteklinu i poteškoće pri hodanju.
Liječenje uganuća gležnja obično uključuje odmor i led.
Ako je infekcija teška, liječnik može propisati antibiotike ili injekcije kortikosteroida.
